About
معلومات رياضيه جديده
  • Doctor

Toti

Toti

ومن نعم الله أن هناك أنواعاً من الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على تقوية خلايا الذاكرة ومن أهم هذه الأطعمة التالي:

1- الأسماك فإن اليود الموجود فيها يعمل على جعل الخلايا الدماغية أكثر نشاطاً وقدرة على التذكر ويحفزها على التحصيل العلمي ويدعمها بالقدرة على الاحتفاظ بالأحداث وعدم نسيانها وليس اليود وحده يقوم بهذه الوظيفة بل إن الدهون الموجودة في الأسماك وهي المعروفة بـ أوميغا – 3 تلعب دوراً مهماً في تنشيط خلايا الدماغ وجعله أكثر تذكراً وقدرة على معايشة الأحداث وربطها بأحداث أخرى وقعت في الماضي

2-المكسرات إن المكسرات بجميع أنواعها ذات تأثير فعال في تنشيط الذاكرة وجعلها قادرة على العمل لسنوات تتجاوز الستين والسبعين لإحتوائها على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل دهون الأوميجا 3، وأيضاً فيتامين بى 6،الذي يعدّ مكوّنًا أساسيًا في تركيب الناقلات العصبية فيساعد على زيادة سرعة الدماغ في أداء العمليات الحسابية، فالمكسرات هى من الأطعمة العظيمة المسئولة عن تنشيط المخ، وتقوية خلاياه، واستعادة الذاكرة وحاربة النسيان بعون الله

3-البقوليات من العوامل المهمة في حماية الأنسجة الدماغية التي تقوم بنقل الأوامر إلى خلايا الدماغ فهي الشريط الواصل بين الخلايا الدماغية وبين الأحداث التي تجري مع الشخص في حياته اليومية حيث تعمل البقوليات على المحافظة على هذه الأنسجة وحمايتها من التلف وجعلها في أفضل حالاتها الصحية وفي هذه العملية تقوم الأنسجة بنقل أكبر كمية من الدم إلى الخلايا الدماغية وعادة ما يكون الدم محملاً بكميات كبيرة من الأكسجين الذي يساعد بدوره على تنشيط الخلايا من خلال تنقية الدم من الشوائب ليصل إلى الخلايا نقياً ومحمولاً بكميات إضافية من الأكسجين

4-خميرة البيرة: إن من أعظم ما يحافظ على الخلايا العصبية والدماغية ويضمن حيويتها هو تناول الأغذية الغنية بعائلة الفيتمين Bعموما وأخص من هذه الفيتامينات فيتامين B6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. وفيتامين B12 فإن الدراسات تشير إلى فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة وفيتامين B1 الذي يؤدي تناوله بإستمرار إلى تقوية الذاكرة, وفيتامين B2 المفيد جداً في تقوية الذاكرة, وكذلك الليسيثين والكولين هما من مجموعة فيتامين B ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيطها وتقويتها لسنوات طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية ولكن خميرة البيرة تعد من أعظم مصادره على الإطلاق ولله الحمد

Toti

فاكهة غنية بالمواد الغذائية التي تحسّن الصحة البدنية والجنسية، الأفوكادو نبات ينتمى إلى فصيلة الغاريات، وهو ثمرة مكسيكية الأصل، وله شعبية كبيرة في الطبخ النباتي، كبديل عن اللحوم وفي السلطات، ويضاف أحياناً إلى الآيس كريم والحلويات الأخرى ويعتبر فاكهة طبيعية ذات مذاق مميز.

لكن الأهم أنه يحتوي على 25 من المغذيات الضرورية، بما في ذلك فيتامين A، B وC وE وK والنحاس والحديد والفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وأيضاً على الألياف والبروتين والعديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة والتي قد تحمي من أمراض مختلفة.