About
No description added!
  • Doctor

وضع اللاعب تحت ضغط المنافسه هـــــــــــــو واحد من اهم اهداف المرحله الاخيره من تاهيل اى اصابه ريــاضيه خاصه الاصابات العضليه

Toti

Toti

"لما بيحصل مزق في العضلات ، او التواء في المفاصل بنحتار نحط ميه ساقعة ، سخنة ، تلج ! طيب ما تيجي نفهم ؟! بدل ما نحفظ !! البرودة بتضيق الشعيرات الدموية بتقلل مرور الدم ، السخونة بتوسع الشعيرات الدموية وبتزود مرور الدم لما بيحصل مزق او التواء بيحصل تهتك في بعض الشعيرات الدموية وبالتالي بيحصل رشح للسوائل وللدم في الانسجة المجاورة وده اللي بيعرف بالكدمة او التورم اللي بيحصل انت طبيعي عاوز تقلل ده صح ؟! يبقى هنحط حاجة باردة ( مش تلج مباشر ) عشان تضيق الشعيرات ويقل رشح السوائل اللي هيحصل . وده بالفعل اللي هنعمله ، هنجيب تلج ملفوف حواليه قماشة او مياه باردة او اي شيء بارد بس بلاش تلج مباشر برضه وده بالفعل اللي بنعمله ، 10 - 15 دقيقة تلج كل ساعة عشان نمنع تجمع السوائل لفترة 48 ساعة هنحط رباط ضاغط على المنطقة المصابة هنريح المنطقة المصابة تماما وهنمنع الحركة عشان نسمح بالالتئام نحاول نرفع المنطقة المصابة عن مستوى القدم هناخد مسكن مضاد للالتهاب ، عشان يساعدنا في كل اللي بنعمله ويقلل الالم طبعا كثير مش بيعمل كده وبيتعافى ، لكن احنا بنقول الكلام ده عشان نسهل التعافي ونسرعه إن شاء الله وربنا يحميكم ويحفظكم دائما

Toti

فواكه مفيدة لعلاج فقر الدم

الموز : مفيد جدا لاحتوائه على الفيتامينات التي تساعد على علاج فقر الدم مع انه عسر الهضم. التفاح : ينصح بأكل تفاحة أو تفاحتين يوميا للوقاية من فقر الدم (الأنيميا) العنب : يفضل أكلة على الريق صباحا التمر يحتوي على كميات كبيرة يفضل أكلة على الريق صباحا. المشمش : يؤكل طازجا أو مجفف كما يمكن تناول مربي المشمش وقمر الدين فأنهما مفيدان لعلاج فقر الدم ، ويلاحظ أن المشمس عسر الهضم. التين : حيث يحتوي التين على كميات كبيرة من الفيتامينات وبروتينات التي تساعد على علاج فقر الدم وللاستفادة من ذلك يؤكل 100 إلى 150 جرام يوميا ، ويفضل التين اليابس ، ويفيد التين أيضا في علاج عسر الهضم والإمساك. اللوز : يساعد على علاج فقر الدم ويساعد أيضا تقوية النظر. الأجاص : ويفضل أكلة قبل الطعام لعلاج فقر الدم ، ويحذر من الإكثار من أكلة لأنه يسبب الإسهال. الكستناء : حيث تؤكل مسلوقة أو مشوية ويحذر أكلها نيئة لأنها تكون ضارة.

خضروات مفيدة لعلاج فقر الدم

الخضروات والبقوليات الطازجة مثل الفول والفاصوليا والملوخية والخص وغيرها. يعتبر السبانخ والعدس والبازيلاء من أفضل الخضروات لعلاج فقر الدم. ولكن يجب العلم انه يجب تجنب المرضي المصابين بالحصوات الكلوية ومرضي النقرس والروماتيزم تناول السبانخ. الحلبة الخضراء حيث تساعد على علاج فقر الدم لأنها غنية بالفوسفور والبروتين والمواد الدهنية. اللفت والكرنب لأنهما يحتويان على أملاح معدنية وفيتامينات وسكريات وبروتين كما يمكن أكلهم نيئتين أو مطبوختين أو شرب عصيرهما. الهندباء الطازجة والبرية حيث تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر والأملاح المعدنية والأحماض الامينية التي تساعد على علاج فقر الدم ، ويمكن أكلها نيئة أو مطبوخة.

Toti

Toti

تناول الأطعمة المقلية يساعد بشكل كبير على حدوث الغثيان والميل إلى القيء، كما أنه يتسبب بشكل كبير فيي حدوث الحموضة. مغلي النعناع يعمل على تحسين الهضم بصورة واضحة، كما أنه يساعد في تخليص الجسم من السموم والدهون الزائدة، وهو يحسن الصوت والبشرة ويخلص من روائح العرق الغير مستحبة.

Toti

صحة القلب والتنفس:- المشي باستمرار يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة يساعد في التخلص من أمراض القلب ومقاومة حدوثها، كما يساعد في التخلص من بعض الدهون الزائدة. الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر تفيد في صحة القلب بشكل كبير. تناول كوب كبير من الماء قبل النوم يساعد في الوقاية من السكتات القلبية أثناء النوم. الكمثرى والكركديه من أكثر الأشياء التي يمكنها تخفيض ضغطط الدم. فنجان قهوة واحد في اليوم يمكنه المساعدة في صحة وتنظيم ضربات القلب، أما الإكثار من تناول القهوة فهو مضر بشدة للقلب. إتباع الحميات القاسية من أشد الأشياء ضررا على صحة القلب، فقد تتسبب الحمية القاسية في حدوث الهبوط المفاجيء في الدورة الدموية.

Toti

متنوعة:- يمكن طرد البلغم من الصدر عن طريق استنشاق بخار الماء، يمكن أيضا وضع القليل من النعناع في الماء حتى يعمل توسعة للشعب الهوائية. الزعتر من الأعشاب المفيدة جدا في القضاء على الديدان وفي مقدمتها الأميبا. نقص الفوسفور في الجسم من المعادن التي تتسبب في الإجهاد الدائم والكسل. نقص فيتامين د قد يتسبب في السنة بشكل واضح وقلة معدلات الحرق في الجسم. زيت الزيتون يساعد في تقليل معدلات الكوليسترول الضار في الجسم وفي المقابل يساعد على رفع نسبة الكوليسترول المفيد. تناول تفاحة واحدة يوميا تساعد في القضاء على العديد من الأمراض. من أسباب احتباس البول عند الرجال هو تضخم البروستاتا. على الأم ألا تتهاون أبدا في إعطاء رضيعها لبن السرسوب وهو سائل شفاف لا يتعدى 30 ملليمتر في الأيام الثلاثة الأولى.